Comment se liberer du gaslighting, arme de destruction des pervers narcissiques ?

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Difficile de reconnaitre une relation toxique. Si on est a l’interieur, car un tracas de recul, 1 etouffement s’installe Afin de empecher de le constater ou le conscientiser. De l’exterieur aussi parfois, puisque l’auteur va souvent charmer l’entourage. Ardu aussi puisque les techniques pour manipuler l’autre personne de votre relation sont innombrables. Diverses d’entre elle se regroupent sous le terme de gaslighting.

Notre gaslighting, une man?uvre utilisee par les pervers narcissiques, mais gui?re que…

Cela pourra etre traduit en francais par «decervelage». Le terme est apparu aux Etats-Unis dans les annees 1940 apres la sortie du film Gas Light. Dans votre thriller, Ingrid Bergman interprete une femme qui pense i?tre folle, du fait des manipulations mijotees par le mari.

Anne Clotilde Ziegler, psychotherapeute et auteures de plusieurs ouvrages sur les relations toxiques dont «Pervers narcissiques : 50 scenes du quotidien jamais si anodines Afin de les demasquer et y faire face» en donne une definition plus precise. Le gaslighting est «la man?uvre qui vise a faire douter l’autre de sa pensee, du bien fonde des emotions ou de sa perception une realite». Depuis deux objectifs a cela : «dissimuler une situation qu’on ne souhaite nullement montrer ou detruire Notre proie».

Il s’agit donc d’une technique plus que d’un profil.

cela veut penser qu’utiliser le gaslighting ne veut jamais dire qu’on est pervers narcissique, top rencontre uniquement mais un pervers narcissique use bel et bien de gaslighting.

Attention cependant. J’ai man?uvre qui vise a faire douter l’autre des perceptions, sa pensee voire sa sante mentale, ont la possibilite de emerger dans des contextes ou il n’est nullement question de perversion narcissique.

«Une personne prise la main dans le sac pour une infidelite peut se mettre a denier votre que le trahi a trouve, lui dire qu’il a en gali?re compris, voire meme se mettre a attaquer», illustre Anne Clotilde Ziegler. Ainsi, le gaslighting peut etre utilise dans une position particuliere, sans que ce soit une technique quotidienne dans la relation Afin de nuire a l’autre.

C’est aussi l’eventualite au sein d’ quelques situations politiques. «Dire aux citoyens francais que le nuage de Tchernobyl s’est arrete a J’ai frontiere, que c’est eux qui se trompent, c’est du gaslighting», appuie la psychotherapeute.

«Dans la perversion narcissique, l’optique du gaslighting reste particulier puisqu’il s’agit de projeter dans l’autre ses propres defauts et de detruire l’autre a la mesure de votre qu’il reste envie», explique Anne Clotilde Ziegler.

Elle detaille : «le pervers narcissique choisit tel proie des gens qu’il admire ou dont il veut s’approprier les qualites et nos richesses (psychiques et materielles). Au moment oi? le pervers narcissique se rend compte qu’il n’arrive pas a piquer les qualites de l’autre et que selon lui elles lui font de l’ombre, il se met a ressentir une envie hostile tres violente, cela va devenir le moteur de sa destruction».

Les techniques du gaslighting dans une relation toxique

Pour i§a, il va mettre des schemas en place. Anne Clotilde Ziegler en a repere trois, mais insiste sur claque qu’il ne faudrait jamais sous-estimer la creativite des gens pour detruire l’autre.

La technique de gaslighting la plus courante est de «rendre sa proie dingue». Par exemple, «il lui explique que s’il a rate les crepes, c’est de une faute», «il lui demande d’effectuer deux choses impossibles en aussi moment, comme etre a un rendez-vous professionnel et aller chercher des bambins», il lui demande de s’habiller de maniere sexy, et quand c’est la situation, il lui insurge de «ne pas faire son allumeuse».

Au bout d’un moment, vous craquez, vous «petez une durite». Et le pervers narcissique va «profiter de cette hurle emotionnelle Afin de lui dire : tu vois bien que tu es folle, alors que c’est lui qui a pousse la proie». Cette technique va tres loin, jusque en tribunaux, Afin de montrer votre alcoolisme, une depression nerveuse, une bipolarite de sa proie.

Le deuxieme mecanisme consiste a «contrefaire la verite» quand il reste commande mon tour dans le sac. Entre autres, il va dire : «non, votre n’est jamais moi qui ai bu bien la vodka, tu sais bien que c’est toi qui l’a fini Lorsque l’on a recu Jean-Paul», illustre Anne Clotilde Ziegler.

Le troisieme schema est plus rare, mais y a. Il semble montre au film Gas Light. «Le pervers narcissique fera en manii?re de modifier l’environnement en proie bien en lui faisant croire qu’il n’a rien fait», explique ma psychotherapeute. Cela va comme modifier l’agencement d’la bibliotheque, et Di?s Que celle-ci vient lui demander, l’auteur des faits assurera sans ciller qu’il ne voit pas pourquoi il aurait touche a ses livres.

Comment bouger du gaslighting ?

«De chacune des facons possibles, Il semble utile de se remettre a penser», preconise ma psychotherapeute. Mes victimes de gaslighting vont etre mises dans un etat de stress permanent. Impossible pour elles de conscientiser cela se passe autour d’elles.

Impossible ? Vous devez mettre concernant leur route une litterature pour que chaque personne au sein d’ cette situation se dise : «je ne suis pas dingue, je ne suis jamais toute seule».

Anne Clotilde Ziegler souligne tout de meme qu’on ne sombre nullement dans la folie comme ca, parce qu’une personne veut nous y pousser. Les consequences d’une relation toxique et destructrice vont pouvoir etre tres graves, allant jusqu’au meurtre psychique ou au suicide. Pour ce qui est en folie, il va falloir avoir «une structure chancelante», une sorte de predisposition.

Cette litterature, ce savoir, cela va etre un article dans un magazine, un temoignage video, un site Internet. Decouvrir les notions autour du gaslighting et plus largement de la perversion narcissique est primordial.

Meme sans connaitre ces notions, certains indices mettent sur la piste. Vouloir avouer ou enregistrer une conversation Afin de la lire si l’autre met une parole en cause, ou avoir regulierement votre petite voix, face a un enieme conflit qui nous dit : «mais je ne suis nullement dingue quand meme» sont des indices.

L’univers exterieur aussi est une precieuse aide, et c’est necessaire de le rappeler puisqu’un pervers narcissique va tenter de vous isoler. Exemple : «Votre mec vous dit que vous avez votre caractere de cochon. Lors d’une conversation, vous dites a ce mere : ‘bon de toute maniere, Stephane evoque que j’ai un caractere de cochon’ et elle vous repond que votre n’est jamais grand. Et votre cherie vous avait fera la meme remarque». Ca met la puce a l’oreille.